Maîtriser la gestion du stress au travail

Programme détaillé de la formation

Définition du stress sur le plan physiologique, psychologique, courbe et schéma du stress, limites des capacités d’adaptation, les seuils, la dépression.

Les stresseurs: dans la tâche, dans la relation de type factuel et de type relationnel.

Identifier ses principales sources exogènes, leur fréquence, leur durée et leur intensité.

La notion d’objectifs inconscients et croyances, les processus endogènes :

• Prise de conscience sur ses propres objectifs selon les situations
• Point sur ses croyances utopiques

Etre au contact et à l’écoute de ses émotions, de ses états intérieurs:

• Les différents indicateurs du stress à rechercher
• Techniques de centrage et de respiration
• Permettre de réaliser un état séparateur
• Retrouver un état de calme intérieur
• Se donner des objectifs raisonnables et écologiques
• Identifier ses croyances limitantes dans la communication et intégrer des croyances aidantes.